DZIEŃ 30 08.02.2011 ależ mi dziś głowa pęka TRENING DNT Pajac na podłodze 100x SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność Glucophage- 2 tabletki na noc XR750 (jeszcze nie kupiłam Sioforu) 2 dzień bez Yasmin DIETA
DZIEŃ 48 26.02.2011 TRENING niby dzień bez treningu ale w nocy zaliczyłam balety, jakieś 4 godziny z tego wyszły jak nic, oczywiście z przerwami na łyk wody i wódy, w sumie bardziej towarzysko wypiłam w sumie może ze 100g tańce często dochodziły swoją intensywnością do HIIT-a może dlatego po wstaniu z wyrka zobaczyłam na wadze 78,1 późno [...]
DZIEŃ 49 27.02.2011 TRENING muszę przed treningiem jeść zdecydowanie mniej, coś lekkiego i bez tłuszczu, bo reakcja żołądka na wygibasy po posiłku takim jaki dziś sobie zaserwowałam jest bardzo nieprzyjemna SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]
[...] 4 czuję się super, z ustęsknieniem przez cały dzień czekam na wieczorny sok warzywny nie daję rady tylko dojadać ryb i mięsa, a poza tym to super i tak szybko jeszcze trening w przysiadzie przekroczyłam 50 kg sztangielki też już blisko 10 kg ważą na końcu oczywiście 100x pajac na podłodze i rozciaganie a po wszystkim 30 minut w saunie [...]
DZIEŃ 88 06.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 6 DIETA zestaw dzienny podany na poczatku wiosennych porzadków i az dziw bierze, ze tyle płynów mozna przyjąć SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]
DZIEŃ 89 07.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 7 ostatni DIETA zestaw dzienny podany na poczatku wiosennych porzadków i az dziw bierze, ze tyle płynów mozna przyjąć SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]
DZIEŃ 90 08.04.2011 DIETA mam nadzieję, że takie dzienne zestawienie menu będzie przez szefowe akceptowalne (trochę jednak szybcie idzie takie wpisywanie menu) SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]
DZIEŃ 3 TRENING powinnam do każdego kolejnej serii dorzucić coś kilogramów, no ale po pierwszym obwodzie, wiedziałam, że więcej to ja nie dam rady i walczyłam z tym co wrzuciłam do końca, nawet brzuszki było cięzko mi dziś robić, a zakwasy nie ułatwiają sprawy DIETA dzisiaj bez kitu, gdyby ktoś podal, zjadłabym konia z kopytami....żoładek mi [...]
[...] nogi bardzo mi drętwieją :-( nawet jak leżę Nie powinnam zaniedbywać ćwiczeń, w części lędźwiowej kręgosłupa ewidentnie coś mi "narasta" albo "wyłazi" Na szczęście mieliśmy zmianę godziny, dlatego dziś bez problemu wstałam o 4:30 na trening. Zabrałam się za małe ciężary, w ramach rozruchu. Wieczorem zrobię rozpiski. Pozostanę przy Atkinsie.
[...] miałam sił zrobić. Niestety poranne wstawanie jakoś mi nie wychodzi. Dzisiaj w końcu zebrałam się i zawalczyłam na siłowni. http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img220.imageshack.us/img220/8916/trening10112011r.jpg wieczorne treningi są dla mnie ciężkie....zaczęłam o 21 i przez cały trening odczuwałam żeberka w [...]
[...] Dzień bez wpisu i już dzienniczek mój znika na drugiej stronie. %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img18.imageshack.us/img18/9378/23022012rtrening.jpg Znowu późno trening, tym razem musiałam dzieciom moim pomóc w lekcjach. Nauka na dwa fronty wymaga [...]
http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img859.imageshack.us/img859/7791/29022012rtrening.jpg Natchniona po spotkaniu z Maya S nie mogłam opuścić treningu, teraz nie wiem jak zasnę %-) Zrobiłam sobie powtórkę z konkursowego treningu siłowo-wytrzymałościowego %-) Gdyby [...]
NOWY TRENING DZIEŃ DRUGI %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img688.imageshack.us/img688/9172/trening03032012r.jpg Dzień drugi z nowego treningu też mi przypadł do gustu 8-) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg [...]
NOWY TRENING DZIEŃ TRZECI %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img818.imageshack.us/img818/3896/trening04032012r.jpg W pierwotnej wersji było ze sztangielką, ale wolę unikać ćwiczeń "jednostronnych", więc wzięłam się za gryf. Wyszperałam na youtube i znalałam [...]
http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img716.imageshack.us/img716/6547/trening05032012r.jpg W końcu wstałam przed pracą 8-) i to bez większego bólu. 8-) Znaczy się ból jest, w głębi bioder i pośladków, znak, że chyba trening wykonany uczciwie, nawet przyjemne jest [...]
DZIEŃ 20 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg W przerwach między prasowaniem, prania wieszaniem i pieczeniem i dzieci ogarnianiem zrobiłam trening "zastępczy" 1A - 10 x 10 podciaganie kolan do klatki na drążku 1B - 10 x 10 pompki męskie 1C - 10 x 20 przysiady bez [...]
DZIEŃ 31 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1543/01042012trening.jpg Trening w Pure ;-D Na początek 15 minut biegu na bieżni (10 minut tempo 9, ostatnie 5 minut 10) nie wiem, czy połapałam się na komputerku, wydawałao mi się, że [...]
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT Postanowiłam dzisiaj dać odpocząć nodze, boję się, żeby nie jej zajechać, myślałam też o tych kolorowych plastrach, zastanawia mnie, czy można samemu sobie je naklejać @-| Żeby tak piknie nie było, zaczęło boleć mnie prawe kolano i [...]
ciężki tydzień i weekend mam za sobą, z piątku na sobotę spałam 2 godziny, a z soboty na niedzielę 4, padłam wczoraj jak kawka, chwilę po 23:00, dziś zasypiałam na siedząco #-P w związku z tym zamiast na trening dziś wieczorem, idę wcześnie do wyra, kolejny dzień bez treningu }:-(((
[...] że nic nie robię. W pracy coraz gorszy zajob, po pracy też mam zajęć od cholery #-P Właściwie, do Świąt, to spokojnie nie będzie, ale staram się wyrwać 3 dni w tygodniu na trening. Z wypiskami będzie ciężko, bo jak siadam już wieczorem do komputera, to już właściwie padam na pysk. #-P Dzik obrobiony, poporcjowany własnoręcznie #-P chciałam Wam [...]
